幸せホルモン「噛んで」UP!
近年、注目されている 「セロトニン」 脳内で働く神経伝達物質で 〝幸せホルモン〟とも云われ 感情や気分のコントロールや 精神の安定に深く関わっている 物質だそう。 セロトニンの分泌が不足すると ストレスを感じてしまったり うつ病はじめメンタルの不調に 陥る原因になることがあるそうです。 でもこのセロトニンの分泌、 意識的に高めることができるとのこと! 例えば、シンプルなことですが
私たちの脳内では日光を浴びると セロトニンが分泌されるそうなので
熱中症や日焼けには留意しながら
毎日、日に当たることを
ルーティンに取り入れたいですね^^
あと軽いリズミカルな運動も
よいそうです♪ ウォーキングやスクワット 自転車こぎなど。 一定のリズムを刻む運動を 反復して行うと セロトニンを生み出す
神経が刺激され 分泌が高まるのだとか。 でも運動はチョット・・という方に 朗報です^^ それは・・「噛む」こと! 毎日の食事にある程度
歯ごたえのある硬さの食材を選んで、
噛むことを意識しながら
食べる!それだけ!
よく噛むことがリズム運動の ひとつになるなんて
とても簡単で有り難いですね! ご嗜好や口腔状態にもよりますが “ガム”などは
どこでも気軽に噛む動作ができ 便利といえるかもしれません♪ なんだかイライラしてきてる? きもちが↓↓↓モードだな
なんてときには 「噛む」という行為を
意図的に取り入れてみては
いかがでしょうか。 きょうものぞいてくださって ありがとうございます。 幸せホルモン倍増のちょっと ほほえみある日々を^^
投稿者プロフィール
-
<カウンセラー/ディレクター>
情報過多でスピードが早い昨今。自身を見失ってしまいそうになる日々。一番大切かもしれない“ココロ”のメンテナンスのお手伝いができたら幸せです^^そのヒトやその風土が保つ、オリジナルの魅力・原石を磨くお手伝いを生業に(株)ポテンシィ(https://potency.jp/)の代表もしています。★以下のYouTube▶のアイコンをクリックしていただくとポテンシィサイトをご高覧いただけます。
最新の記事
- ご挨拶2024年3月9日東京中央支部 閉室のお知らせ
- ご挨拶2023年12月31日一段落
- たとえば2023年12月30日ポモドーロ・テクニック 時間管理術
- たとえば2023年12月29日寿ぎ(言祝ぎ)という思想